분류 전체보기98 "말을 너무 못하겠어요." 명확한 의사전달을 위한 5가지 팁. 명확히 말하지 않으면 꽤 곤란한 상황에 처할 수도 있습니다. 예를 들어 발음을 뭉개서 상대방이 내 말을 아예 다르게 들은 경우, 아니면 내 말을 이해 못하고 다시 되묻는 경우도 있을 수 있죠. 발음이 문제가 아니라 호소력이 부족한 경우도 있을 수 있습니다. 목소리 크기, 억양 등 오늘은 명확한 의사전달을 하기 위한 7가지 팁을 정리해 봤습니다. 평소 이것을 의식하고 말하려는 연습만 해도 많이 좋아 질 수 있습니다. 1. 내 목소리 들어보기. 말을 했는데 상대방이 되묻는다면 내 목소리 크기가 작고 발음이 부정확하기 때문입니다. '나는 제대로 말한 거 같은데?' 내가 듣는 소리와 남이 듣는 소리에는 차이가 있습니다. 이를 알 수 있는 가장 쉬운 방법은 내 목소리를 직접 들어보는 것입니다. 휴대폰을 켜서 동영.. 2022. 8. 24. "앉아서 5분만 투자하세요." 팔뚝살 제거하는 초간단 동작 2가지. 팔은 옷을 입어도 살이 드러납니다. 특히 요즘같은 여름에 반팔을 입으면 눈에 확 띄기도 하는데요. 많은 사람들이 팔뚝살을 신경 쓰고 심지어 스트레스도 겪는데요. 해당 부위 지방을 제거하는 방법만이 해결책입니다. '아 다이어트 해야하나'하고 부담 느끼지 말고 처음에는 간단한 동작부터 길게 운동을 진행해 보세요. 오늘은 팔뚝살 제거하는 초간단 5분 운동과 팔뚝을 홀쭉하게 하는 마사지 부위도 알려드리겠습니다. 팔뚝살 없애버리는 운동방법 먼저 운동 동작은 간단합니다. 뒤로 박수 치는 동작을 반복합니다.. 이때 앉은 자세와 팔 동작을 신경 써주셔야 합니다. 1. 골반을 반듯하게 세워 앉고 양손이 손뼉 치듯 마주 본 상태로 뒤로 뻗기. 2. 어깨는 최대한 내리고 상체는 살짝 앞으로 기울인다. 3. 복부에도 힘을 준.. 2022. 8. 10. "계획을 세워도 계속 포기해요.." 무언가 성취하기 위해 가져야할 마음가짐. 우리 삶은 도전의 연속입니다. 목표를 세우고 그에 따른 실천을 하는 것은 나이를 떠나서 우리 삶에서 항상 있는 일이죠. 그런데 잘 성취하는 사람과 그렇지 않은 사람 사이에는 큰 차이점이 있다는 거 알고계시나요? 목표에 크고 작음에 상관없이 성공하는 사람들이 계속 성공하는 이유가 있습니다. 반면에 목표를 이루지 못하고 중도 포기하는 사람들도 공통점이 발견된다고 하는데요. 그 중에서 가장 핵심적인 이유 2가지를 소개해드리겠습니다. 어쩌면 내가 모르는 사이 실패에 익숙해진 사람이 되지는 않았나 점검해보시는 계기가 되면 좋겠습니다. 조급함이 나를 망친다. 우리는 무언가를 시작할 때 머리 속에 시나리오를 그립니다. '이렇게 해서 이렇게 하면 되겠지.' 하지만 세상에 내 예상대로 흘러 가는 것은 얼마 없습니다. 사.. 2022. 8. 9. "똥 배 없애고 선명한 복부로.." 11자 복근 만드는 운동 루틴과 비결. 선명한 복근라인을 갖고 싶다는 생각은 남녀를 떠나 한 번쯤은 해보기 마련인데요. 복부가 드러난 몸매만 가져도 부러움의 시선을 한 번에 받기도 합니다. 물론 그 쉽지 않은 과정이지만 그렇다고 불가능한 일은 아닙니다. 우리 주위에서 운동 좀 한다는 사람을 봐도 선명한 복근라인을 갖고 있는 사례를 확인 할 수 있으니 말이죠. 적절한 운동을 하고 식단에 신경쓰면 체지방 20~30% 이상 나가는 사람들도 복근라인이 드러나는 경우도 있습니다. 복근 라인을 만드는데 도움이 되는 운동을 알려드리겠습니다. 어떤 운동 해야 할까? 먼저 복근이 드러나려면 체지방을 제거해야 합니다. 그럼 복근 운동만 계속하면 되는 것일까요? 체지방을 제거하려면 유산소 운동을 병행 해야 합니다. 복근 운동은 근육의 선명도를 만들어 주는 역할을.. 2022. 8. 9. 매일 마시는 '이것'이 다이어트에 도움 된다는 사실 알고 계시나요? 여러분들은 커피를 많이 마시나요? 현대인들에게 없어서는 안 될 이 커피는 피로를 해소하고 졸린 아침 우리의 집중력을 유지할 수 있게 도와줍니다. 물론 과하게 섭취할 경우 불면이나 근육떨림 등 부작용이 있지만 하루 2잔 정도 섭취는 오히려 건강에 도움이 된다고 합니다. 특히 다이어트에도 도움 된다는 사실을 알고 계셨나요? 커피를 먹고 운동하는 것과 그냥 운동하는 것 사이 유의미한 차이가 있는 것으로 알려져 있습니다. 어떻게 커피가 체중 감량에 도움이 될까? 카페인은 교감신경 작용을 일으켜 지방연소가 활발히 일어나게 합니다. 이때 내장에 축적되어 있는 중성지방을 더 쉽게 분해되도록 도와주는 역할을 하는데요. 카페인은 중성지방을 유기 지방산에 형태로 혈중으로 내보내는데 이렇게 되면 근육이 이것을 사용하기 쉬워.. 2022. 8. 8. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 20 다음
