매일 마시는 '이것'이 다이어트에 도움 된다는 사실 알고 계시나요?

 

여러분들은 커피를 많이 마시나요? 

 

현대인들에게 없어서는 안 될 이 커피는 피로를 해소하고 졸린 아침 우리의 집중력을 유지할 수 있게 도와줍니다. 

 

물론 과하게 섭취할 경우 불면이나 근육떨림 등 부작용이 있지만 하루 2잔 정도 섭취는 오히려 건강에 도움이 된다고 합니다.

 

특히 다이어트에도 도움 된다는 사실을 알고 계셨나요? 커피를 먹고 운동하는 것과 그냥 운동하는 것 사이 유의미한 차이가 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

어떻게 커피가 체중 감량에 도움이 될까?

카페인은 교감신경 작용을 일으켜 지방연소가 활발히 일어나게 합니다. 이때 내장에 축적되어 있는 중성지방을 더 쉽게 분해되도록 도와주는 역할을 하는데요.

 

카페인은 중성지방을 유기 지방산에 형태로 혈중으로 내보내는데 이렇게 되면 근육이 이것을 사용하기 쉬워집니다.

 

운동을 하면 근육은 유기 지방산을 에너지로 사용하고 자연스레 지방이 감소되면서 체중이 감량하는 것입니다.

 

간단하게 정리하면 

 

카페인 섭취 → 중성지방을 유기 지방산 형태가 됨→ 운동 하면 근육이 이 지방산을 에너지원으로 사용→ 체중 감량.

 

그럼 운동 전에 커피를 마시는 게 좋을까?

커피를 마시고 혈중 농도가 가장 높아지는 것은 30분에서 1시간 정도라고 합니다. 그 상태가 유지되는 게 3시간 정도라고 하니 커피 섭취 후 3시간 이내에 운동을 하면 효과를 볼 수 있습니다.

 

커피 하루 권장 섭취량은 2잔 정도입니다.

 

이때 여기서 말하는 커피는 '믹스커피'가 아니라 일반 아메리카노를 말하는 것입니다.

 

믹스커피는 설탕과 첨가물, 식물성크림이 들어 있어 오히려 다이어트를 방해한다는 사실 꼭 기억 하시기 바랍니다. 

 

 

커피에는 폴리페놀 성분이 들어 있는데 이는 우리 몸에 좋은 역할을 하는 식물성 화합물입니다. 항산화 효과가 크고  심혈관 질환 예방효과도 있습니다.

 

또 커피의 카페인이 간 세포 손상을 억제하고 암이나 치매도 예방할 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 

 

뭐든 과하면 탈이 나는 법이죠? 너무 자주 드시진 말고 하루 적당한 커피 마시기로 건강도 챙기고 다이어트 효과도 누리시면 좋겠습니다.