체지방2 "집에서 하는 5분 운동.." 전신에 있는 체지방을 파괴하는 홈트루틴. 다이어트를 해야 하는데 어떻게 운동을 해야 할 지 모르겠다면 오늘 소개해드릴 운동을 따라해보시기 바랍니다. 집에서 혼자 할 수 있는 홈트 루틴을 소개해드립니다. 90만 유튜버 '소미핏 somifit'님께서 '체지방 태우기'에 적극 추천해주는 홈트 동작 5가지입니다. 집에서 5분만 투자해서 체지방을 박살내봅시다! 1. 버피테스트 버피테스트는 점프와 플랭크 동작을 반복합니다. 1) 플랭크 자세에서는 몸은 수평을 유지하며 복부에 힘을 유지합니다. 2) 다리를 끌어 오며 상체를 일으켜 세워 점프 동작으로 이어갑니다. 플랭크 동작을 하기 전에 숨을 들이 마쉬며, 점프하며 호흡을 뱉어 냅니다. 1분간 반복합니다. 2. 양손 다리 모으기 양손 다리 모으기입니다. 1)무릎과 팔꿈치가 구부러지지 않도록 합니다. 2)한발.. 2022. 7. 1. "단시간에 체지방 태워버립니다.." 누구나 부담 없이 할 수 있는 홈트 운동 4가지. 다이어트를 할 때 식단과 운동의 중요성을 모르는 사람은 없을 거라고 생각합니다. '살' 자체를 빼기 위해서는 철저한 식단 관리가 필요하지만, 잘빠진 몸매를 위해서라면 운동을 필수입니다. 뿐만 아니라 운동을 통해 근육량을 늘려야, 기초 대사량이 오르고 이렇게 되면 흔히 말하는 '살이 덜 찌는 체질'로 몸이 변화하게 됩니다. 따라서 많은 전문가들도 다이어트를 하고 있거나 고민하는 분들께서는 반드시 운동을 병행하는 것을 적극 권장하고 있죠. 그래서 오늘은 집에서도 할 수 있는 홈트 운동 3가지를 준비해봤습니다. 짧은 시간만 해도 땀이 쏟아지고, 체지방을 태우는데 효과적인 운동들입니다. 점핑잭 너무나도 쉽고 간단한 동작인 '점핑잭'입니다. 흔히 말하는 발벌려 높이뛰기 자세입니다.점핑잭은 전신을 사용하는 운동으로.. 2022. 6. 27. 이전 1 다음
