다이어트11 "운동보다 이게 먼저입니다." 사소하지만 정말 큰 효과가 있는 살빼기 습관. 다이어트 할 때 '운동-식단'에 대한 계획을 많이 합니다. 그러나 이 두 가지를 지켜도 평소 습관이 잘못되면 다이어트에 실패할 가능성이 높습니다. 사람들이 자주 놓치기 쉽지만 정말 큰 효과를 보는 3가지 습관들을 정리했습니다. 건강도 챙기고 살도 빠지게 만드는 습관 3가지 알아봅시다. 물 마시기 다이어트 할 때 물 마시기가 엄청 중요합니다. 첫 째, 식사 전 물 마시면 과식을 예방할 수 있습니다. 식사 30분 전에 물을 500ml을 마시면 하루 400칼로리 이상 덜 섭취 하게 된다고 합니다. 실제로 포만감을 느껴 평소보다 식사를 적게 하는 효과가 있습니다. 음식을 덜 먹을 수 있는 가장 쉬운 방법입니다. 안할 이유가 없겠죠? 두 번째, 신진대사 활발 물을 먹으면 신진대사가 활발해지고 몸속에 있는 독소를 .. 2022. 8. 3. "이 기간 놓치면 살뺄 확률↓" 여름에 다이어트 하는 게 좋은 이유. 다이어트는 계절 상관없이 할 수 있지만 상대적으로 다른 계절에 비해 여름 다이어트가 유리한 측면이 있습니다. 단순히 겨울과 비교하자면, 겨울에는 추운 날씨 탓에 활동량이 현저히 떨어지게 되죠. 또한 날씨 등의 영향으로 대다수의 척추 동물들이 '겨울'에 살을 찌도록 진화하기도 했습니다. 이 외에도 여러가지 이유가 있는데요. 여름에 다이어트를 하면 좋은 이유 몇가지를 정리해드리겠습니다. 1. 식욕 억제 여름철은 무더운 날씨 탓에 상대적으로 식욕이 억제되는 경향이 있습니다. 많은 사람들이 '입맛' 없다는 소리를 자주 하는 계절이기도 하죠. 특히 한 연구에 의하면 여름철에 운동을 한 사람의 경우 더더욱 식욕이 감소한다는 결과도 있습니다. 아무래도 살과 섭취하는 음식의 양은 관계가 있기 때문에 식욕이 억제되는 여.. 2022. 7. 20. "먹어도 살이 안찐다.." 날씬한 몸매를 유지하게 해주는 핵심! '기초대사량' 높이는 방법 다이어트에 식단과 운동 이 두 가지는 빼놓을 수 없습니다. 하지만 다이어트를 어떻게 하느냐에 따라 몸매를 계속 유지하느냐 마느냐를 결정하기도 합니다. 다이어트 후 '요요'를 겪는 분들을 보신 적이 있나요? 요요없이 건강한 몸매를 지속적으로 유지하기 위해서는 단순히 적게먹고 운동만 해서는 안됩니다. 반드시 '기초대사량'을 높이는 행위를 해야 안정적으로 체중관리가 가능합니다. 그 원리와 방법을 소개해 드리겠습니다. 기초대사량? 기초대사량.. 기초대사량.. 한 번쯤은 이 단어를 들어보셨죠? 기초대사량은 '생명 유지'를 위해 필요한 최소한의 에너지 양을 의미합니다. 쉽게 말해 사람이 가만히 호흡 하고, 체온유지하고, 신체 장기가 활동을 할 때 쓰이는 에너지입니다. 그럼 기초대사량은 왜 중요하나? 기초대사량이 높.. 2022. 7. 6. "집에서 하는 5분 운동.." 전신에 있는 체지방을 파괴하는 홈트루틴. 다이어트를 해야 하는데 어떻게 운동을 해야 할 지 모르겠다면 오늘 소개해드릴 운동을 따라해보시기 바랍니다. 집에서 혼자 할 수 있는 홈트 루틴을 소개해드립니다. 90만 유튜버 '소미핏 somifit'님께서 '체지방 태우기'에 적극 추천해주는 홈트 동작 5가지입니다. 집에서 5분만 투자해서 체지방을 박살내봅시다! 1. 버피테스트 버피테스트는 점프와 플랭크 동작을 반복합니다. 1) 플랭크 자세에서는 몸은 수평을 유지하며 복부에 힘을 유지합니다. 2) 다리를 끌어 오며 상체를 일으켜 세워 점프 동작으로 이어갑니다. 플랭크 동작을 하기 전에 숨을 들이 마쉬며, 점프하며 호흡을 뱉어 냅니다. 1분간 반복합니다. 2. 양손 다리 모으기 양손 다리 모으기입니다. 1)무릎과 팔꿈치가 구부러지지 않도록 합니다. 2)한발.. 2022. 7. 1. "이렇게 한 번 해보세요." 연예인 한예슬이 알려주는 '여름을 위한 다이어트' 비법 4계절 중에서 여름은 모두가 좋은 몸매를 가꾸기 위해 신경을 쓰는 시기입니다. 아무래도 노출이 할 수 밖에 없는 계절이기도 한데요. 연예인 한예슬씨가 본인의 유튜브에서 소개한 '여름을 위한 몸매 가꾸기' 비법에 대해 언급한 적이 있는데요. 정말 많은 도움을 받았다는 이 방법! 한예슬씨가 직접 하고 효과를 봤다는, 현실적인 다이어트 비법을 소개합니다. 한예슬씨가 설명한 이 내용들은 단시간에 살을 빼거나 몸매를 만들어야 하는 상황에서도 적용했다고 합니다. 여름철 바닷가나 수영장을 가기 전에 똑같이 따라 한다면 정말 많은 도움이 될 듯 합니다. 크게 '루틴', '식사','의지' 이렇게 3가지로 나누어서 설명을 했습니다. 먼저 한예슬씨가 몸매관리를 하고 있는 '루틴'에 대한 설명입니다. 루틴 1) 아침에 일어나.. 2022. 6. 28. 이전 1 2 3 다음
