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건강17

"말을 너무 못하겠어요." 명확한 의사전달을 위한 5가지 팁. 명확히 말하지 않으면 꽤 곤란한 상황에 처할 수도 있습니다. 예를 들어 발음을 뭉개서 상대방이 내 말을 아예 다르게 들은 경우, 아니면 내 말을 이해 못하고 다시 되묻는 경우도 있을 수 있죠. 발음이 문제가 아니라 호소력이 부족한 경우도 있을 수 있습니다. 목소리 크기, 억양 등 오늘은 명확한 의사전달을 하기 위한 7가지 팁을 정리해 봤습니다. 평소 이것을 의식하고 말하려는 연습만 해도 많이 좋아 질 수 있습니다. 1. 내 목소리 들어보기. 말을 했는데 상대방이 되묻는다면 내 목소리 크기가 작고 발음이 부정확하기 때문입니다. '나는 제대로 말한 거 같은데?' 내가 듣는 소리와 남이 듣는 소리에는 차이가 있습니다. 이를 알 수 있는 가장 쉬운 방법은 내 목소리를 직접 들어보는 것입니다. 휴대폰을 켜서 동영.. 2022. 8. 24.
"계획을 세워도 계속 포기해요.." 무언가 성취하기 위해 가져야할 마음가짐. 우리 삶은 도전의 연속입니다. 목표를 세우고 그에 따른 실천을 하는 것은 나이를 떠나서 우리 삶에서 항상 있는 일이죠. 그런데 잘 성취하는 사람과 그렇지 않은 사람 사이에는 큰 차이점이 있다는 거 알고계시나요? 목표에 크고 작음에 상관없이 성공하는 사람들이 계속 성공하는 이유가 있습니다. 반면에 목표를 이루지 못하고 중도 포기하는 사람들도 공통점이 발견된다고 하는데요. 그 중에서 가장 핵심적인 이유 2가지를 소개해드리겠습니다. 어쩌면 내가 모르는 사이 실패에 익숙해진 사람이 되지는 않았나 점검해보시는 계기가 되면 좋겠습니다. 조급함이 나를 망친다. 우리는 무언가를 시작할 때 머리 속에 시나리오를 그립니다. '이렇게 해서 이렇게 하면 되겠지.' 하지만 세상에 내 예상대로 흘러 가는 것은 얼마 없습니다. 사.. 2022. 8. 9.
매일 마시는 '이것'이 다이어트에 도움 된다는 사실 알고 계시나요? 여러분들은 커피를 많이 마시나요? 현대인들에게 없어서는 안 될 이 커피는 피로를 해소하고 졸린 아침 우리의 집중력을 유지할 수 있게 도와줍니다. 물론 과하게 섭취할 경우 불면이나 근육떨림 등 부작용이 있지만 하루 2잔 정도 섭취는 오히려 건강에 도움이 된다고 합니다. 특히 다이어트에도 도움 된다는 사실을 알고 계셨나요? 커피를 먹고 운동하는 것과 그냥 운동하는 것 사이 유의미한 차이가 있는 것으로 알려져 있습니다. 어떻게 커피가 체중 감량에 도움이 될까? 카페인은 교감신경 작용을 일으켜 지방연소가 활발히 일어나게 합니다. 이때 내장에 축적되어 있는 중성지방을 더 쉽게 분해되도록 도와주는 역할을 하는데요. 카페인은 중성지방을 유기 지방산에 형태로 혈중으로 내보내는데 이렇게 되면 근육이 이것을 사용하기 쉬워.. 2022. 8. 8.
"이것만 지켜도 살이 빠집니다." 다이어트를 성공으로 이끄는 필수 습관 5가지 살을 빼기 위해서 핵심은 식단 조절과 운동입니다. 하지만 막연하게 '운동 하고 먹을거 덜먹어야지~' 라고 퉁치기 보다는 조금 더 디테일하게 계획을 수립하는 것이 성공확률을 높일 수 있습니다. 이미 많은 전문가나 방송 매체를 통해서 언급된 이야기들 중에 사소한 습관이나 팁들은 공개가 됐는데요. 하지만 많은 사람들이 이미 알고있거나, 들어 봤음에도 간과하는 경우가 많습니다. 그래서 오늘은 다이어트 하는 기간 동안에는 매일 체크하면 좋은 5가지 필수 습관을 정리했습니다. 1. 먹는 양 줄이기 사실 운동보다 식단 조절에 어려움을 겪는 사람들이 많습니다.연예인들이 했던 식단, 혹은 시중에 많이 알려진 다이어트 레시피를 이용해 식단을 꾸리는 것은 좋은 방법입니다. 하지만 식습관 자체를 바꾸는 것이 어려운 분들이 있.. 2022. 7. 20.
"자존감이 낮은 이유가 있습니다." 쉽게 상처 받고 좌절하는 사람들의 특징. 자존감이 낮은 사람은 사소한 말 한마디에 쉽게 상처를 받고, 본인의 실수를 지나치게 신경쓰는 경향이 있습니다. 남들이 볼 때는 별거 아닌 것도 심각하게 받아들이는 것이죠. 인생에서 여러 상황을 마주 했을 때 높은 자존감을 소유하고 있느냐 아니냐는 나의 행동과 결정에 많은 영향을 미칩니다. 낮은 자존감을 가진 사람은 자신에 대한 확신도 없고, 지속적인 좌절에 빠질 가능성이 높습니다. 외로움, 우울감도더 많이 느껴 정신적인 스트레스, 건강상 문제까지 이어질 수도 있죠. 그렇다면 자존감이 낮은 사람들은 어떤 특징들이 있을까요? 1. 반복적인 좌절 멘탈은 자존감과도 긴밀하게 연결되어 있습니다. 주로 자존감이 낮고, 약한 멘탈을 가진 사람들은 '반복적인 좌절'로 인한 무기력을 학습했을 가능성이 높습니다. 무언가 .. 2022. 7. 14.

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