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"이것만 지켜도 살이 빠집니다." 다이어트를 성공으로 이끄는 필수 습관 5가지 살을 빼기 위해서 핵심은 식단 조절과 운동입니다. 하지만 막연하게 '운동 하고 먹을거 덜먹어야지~' 라고 퉁치기 보다는 조금 더 디테일하게 계획을 수립하는 것이 성공확률을 높일 수 있습니다. 이미 많은 전문가나 방송 매체를 통해서 언급된 이야기들 중에 사소한 습관이나 팁들은 공개가 됐는데요. 하지만 많은 사람들이 이미 알고있거나, 들어 봤음에도 간과하는 경우가 많습니다. 그래서 오늘은 다이어트 하는 기간 동안에는 매일 체크하면 좋은 5가지 필수 습관을 정리했습니다. 1. 먹는 양 줄이기 사실 운동보다 식단 조절에 어려움을 겪는 사람들이 많습니다.연예인들이 했던 식단, 혹은 시중에 많이 알려진 다이어트 레시피를 이용해 식단을 꾸리는 것은 좋은 방법입니다. 하지만 식습관 자체를 바꾸는 것이 어려운 분들이 있.. 2022. 7. 20.
"이 기간 놓치면 살뺄 확률↓" 여름에 다이어트 하는 게 좋은 이유. 다이어트는 계절 상관없이 할 수 있지만 상대적으로 다른 계절에 비해 여름 다이어트가 유리한 측면이 있습니다. 단순히 겨울과 비교하자면, 겨울에는 추운 날씨 탓에 활동량이 현저히 떨어지게 되죠. 또한 날씨 등의 영향으로 대다수의 척추 동물들이 '겨울'에 살을 찌도록 진화하기도 했습니다. 이 외에도 여러가지 이유가 있는데요. 여름에 다이어트를 하면 좋은 이유 몇가지를 정리해드리겠습니다. 1. 식욕 억제 여름철은 무더운 날씨 탓에 상대적으로 식욕이 억제되는 경향이 있습니다. 많은 사람들이 '입맛' 없다는 소리를 자주 하는 계절이기도 하죠. 특히 한 연구에 의하면 여름철에 운동을 한 사람의 경우 더더욱 식욕이 감소한다는 결과도 있습니다. 아무래도 살과 섭취하는 음식의 양은 관계가 있기 때문에 식욕이 억제되는 여.. 2022. 7. 20.
"자존감이 낮은 이유가 있습니다." 쉽게 상처 받고 좌절하는 사람들의 특징. 자존감이 낮은 사람은 사소한 말 한마디에 쉽게 상처를 받고, 본인의 실수를 지나치게 신경쓰는 경향이 있습니다. 남들이 볼 때는 별거 아닌 것도 심각하게 받아들이는 것이죠. 인생에서 여러 상황을 마주 했을 때 높은 자존감을 소유하고 있느냐 아니냐는 나의 행동과 결정에 많은 영향을 미칩니다. 낮은 자존감을 가진 사람은 자신에 대한 확신도 없고, 지속적인 좌절에 빠질 가능성이 높습니다. 외로움, 우울감도더 많이 느껴 정신적인 스트레스, 건강상 문제까지 이어질 수도 있죠. 그렇다면 자존감이 낮은 사람들은 어떤 특징들이 있을까요? 1. 반복적인 좌절 멘탈은 자존감과도 긴밀하게 연결되어 있습니다. 주로 자존감이 낮고, 약한 멘탈을 가진 사람들은 '반복적인 좌절'로 인한 무기력을 학습했을 가능성이 높습니다. 무언가 .. 2022. 7. 14.
"대부분이 반대로 하고 있습니다." 전문가가 알려주는 99% 모기 차단 방법. 여름철 하면 무더운 날씨, 장마 등으로 상당히 불편한 날들을 보내게 됩니다. 또 하나 빼 놓을 수 없는 것이 바로 모기와 전쟁인데요. 모기 한마리 때문에 온 몸이 가려워지거나 밤에 잠을 못자는 경우도 생기곤 합니다.아무리 약을 쳐도 어디선가 나타나는 이 모기. 정말 화가 많이나죠. 그런데 모기가 많이 들어온다면 '이것'을 놓치고 있을 가능성이 높습니다. 많은 사람들이 착각하고 반대로 하고 있어 '모기'가 들어올 수 밖에 없게 만들 정도라고 합니다. 그것은 바로 '방충망' 방향입니다. 건축 설계 전문가가 설명하는 '모기가 들어오는' 가장 큰 이유는 이 방충망 방향에 있다고 합니다. 대다수 사람들이 이것을 놓치고 있다고 하는데요. 잘못된 방충망 방향은 모기를 들어오라고 환영하는 것과 마찬가지라고 합니다. 체.. 2022. 7. 9.
"뭘 먹어서 이렇게 나오지..?" 방귀를 유발하는 음식들. 방귀는 배에 가스가 차서 나오는 생리현상이지만 시도때도 없이 방귀를 뀌면 누군가를 굉장히 불쾌하게 만들 수 있는데요. 하지만 갑자기 방귀가 마려운 경우가 있을 수 있습니다. 하필이면 사람이 모여있는 곳에서 그럴 경우 굉장히 당혹스럽죠. 만약 평소에 이런 스트레스를 달고 있다면 자신이 먹는 음식을 점검해볼 필요가 있습니다. 아마 방귀를 유발하는 음식을 먹었을 가능성이 높습니다. 방귀가 많이 나오게 하는 음식에는 어떤 것들이 있을까요? 탄산음료 탄산음료는 방귀를 유발하는 대표적인 음식입니다. 콜라나 사이다같은 음료에는 탄산 기체가 소화기관에 들어가 일부는 방귀로 일부는 트름으로 배출이 됩니다. 특히 인공감미료같은 것들이 인체에 흡스되지 않아 박테리아 먹이가 되는데요. 이로 인해 방귀가 자주 나오게 됩니다. .. 2022. 7. 8.
"먹어도 살이 안찐다.." 날씬한 몸매를 유지하게 해주는 핵심! '기초대사량' 높이는 방법 다이어트에 식단과 운동 이 두 가지는 빼놓을 수 없습니다. 하지만 다이어트를 어떻게 하느냐에 따라 몸매를 계속 유지하느냐 마느냐를 결정하기도 합니다. 다이어트 후 '요요'를 겪는 분들을 보신 적이 있나요? 요요없이 건강한 몸매를 지속적으로 유지하기 위해서는 단순히 적게먹고 운동만 해서는 안됩니다. 반드시 '기초대사량'을 높이는 행위를 해야 안정적으로 체중관리가 가능합니다. 그 원리와 방법을 소개해 드리겠습니다. 기초대사량? 기초대사량.. 기초대사량.. 한 번쯤은 이 단어를 들어보셨죠? 기초대사량은 '생명 유지'를 위해 필요한 최소한의 에너지 양을 의미합니다. 쉽게 말해 사람이 가만히 호흡 하고, 체온유지하고, 신체 장기가 활동을 할 때 쓰이는 에너지입니다. 그럼 기초대사량은 왜 중요하나? 기초대사량이 높.. 2022. 7. 6.

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