"안 빠질 수가 없어요!" 맛도 좋고 포만감도 높은 다이어트 레시피 추천

'나나 Nanasserie'라는 26만 구독자를 보유한 유튜버가 다이어트 레시피를 소개한 적이 있습니다.

 

58kg에서 47kg으로 10kg 감량하면서 먹었던 식단이라고 하는데요.

 

집에서 간단하게 해먹을 수 있고 맛도 정말 좋은 이 음식은 뭘까요?

 

닭가슴살 실곤약 볶음면

출처: 나나 Nanasserie 유튜브

음식 재료: 닭가슴살 소세지 2개, 양파 반쪽, 파프리카 반쪽, 곤약면, 숙주, 다진 마늘, 소금, 후추, 간장, 굴소스, 고추가루, 올리고당

 

1. 실곤약 면은 물기를 제거하고 뜨거운물에 담가줍니다.

 

2. 양파와 파프리카는 채 썰어 줍니다.

 

3. 닭가슴살은 전자레인지 해동 후 적당한 크기로 썰어주세요.

 

양파와 파프리카를 먼저 볶고, 닭가슴살도 같이 익힙니다. 여기서 후추화 소금으로 간을 약간 해주세요.어느 정도 익혔다면 물에 불려놨던 곤약면도 넣고 

 

물 3~4스푼, 고춧가루 1/2 스푼, 간장 1스푼, 올리고당 1스푼, 굴소스 1스푼을 넣어 소스를 만들어 줍니다. 

 

함께 볶다가 숙주를 넣으면 됩니다. 숙주 부피가 줄어들면 완성입니다. 

 

 

바나나 오트밀

이번에는 오트밀 레시피입니다. 오트밀은 포만감이 커서 다이어트 식품으로 많이 섭취하는 음식입니다.

 

1. 냄비에 오트밀 40g을 넣고, 아몬드 우유(두유, 일반우유 가능)를 넣어줍니다.

 

2. 여기에 바나나 한개를 썰어 넣습니다.

 

오트밀을 중간불에서 데워 저어줍니다.

 

물기가 사라지면 약불로 줄이고 눌러붙지 않게 주의 하세요!

 

다 됐다면 토핑으로 사과, 블루베리, 견과류 등을 추가하시면 됩니다.