플랭크1 "30초만 투자하세요." 초보자를 위한 플랭크 30일 챌린지. 엎드릴 공간만 있으면 되고 특별한 기구나 준비물이 필요 없는 플랭크. 집에서 할 수 있는 운동 중 플랭크 만큼 효과적인 운동이 있을까 싶습니다. 플랭크는 복부, 허리, 등 근육 강화는 물론 전신 균형감각을 향상 하는 운동 입니다. 만약 운동 초보자라면 더더욱 플랭크를 먼저 해야 합니다. 플랭크는 코어 근육이 발달에 효과가 크고, 코어가 발달하면 더 높은 난이도 운동도 가능해 지기 때문입니다. 처음에만 어렵지 익숙해지는 것이 중요합니다. 눈 딱 감고 하루 20초 버티기부터 시작하세요. 초보자를 위한 30일 플랭크 챌린지 하루 20분도 아니고 20초입니다. 이렇게 점차 늘려가다 보면 어느덧 플랭크 5분을 하는 몸으로 바뀌게 됩니다. 플랭크 5분을 한다는 것은 내 몸의 코어 근육이 성장 했다는 것을 의미하죠... 2022. 9. 1. 이전 1 다음