"금방 홀쭉 해지네.." 간단하고 쉬운 얼굴 살 빼는 방법 5가지

갸름한 얼굴을 원하시는 분들이 많이 있습니다. 사진을 찍어도, 거울을 봐도 통통한 얼굴 살.. 너무 마음에 안듭니다.

 

하지만 해결책은 있습니다. 내 일상에 약간의 노력만으로도 충분히 변화가 생길 수 있습니다. 

 

효과적이면서 쉬운 얼굴 살 빼는 방법 5가지 소개합니다. 딱 이것만 따라해보세요.

1. 얼굴 운동하기

얼굴을 이용한 운동은 얼굴 살 빼기에 효과적입니다. 

 

가장 간단하게 할 수 있는 운동으로 입 안 공기를 머금고 좌우 왔다갔다 하기가 있습니다. 볼에 있는 근육을 가다듬어 얼굴붓기 제거 효과 얻을 수 있습니다

 

얼굴 마사지도 도움이 됩니다.

2. 나트륨 제한

 

얼굴이 커지는 비결=나트륨을 많이 먹기.

 

반대로 얼굴 붓기를 빼려면? 나트륨 줄이면 됩니다.  짭쪼르한 과자, 라면 등 가공 식품은 정말 많은 나트륨이 있습니다.

 

나트륨 없는거 모르고 먹는 사람은 없겠지만 다시 한 번 기억하고, 계속 상기 하세요.

 

유치하지만 나트륨을 제한하는 방법이 있습니다.

 

풍선에 바람을 불면 부푸는 것처럼 나트륨을 먹는 순간 얼굴이 커지는 상상을 해보세요. 설마 여기서 더 커지려고요?

3. 섬유질 섭취

섬유질 섭취는 다이어트에 도움이 됩니다. 

 

섬유질은 소화기관에 오래 머물고, 더 오랫동안 포만감을 느끼게 합니다. 이는 식욕을 억제하여 덜 먹게 만듭니다.

 

과일, 채소, 견과류, 콩 등을 식단에 추가하고 섭취를 늘려보세요.

4. 유산소 운동하기

사람에 따라 유독 얼굴에 유독 살이 많이 붙는 경우가 있습니다. 하지만 얼굴에 살이 많으면 배에도, 허벅지도, 팔에도 살이 많을 가능성이 큽니다.

 

체지방을 빼야 합니다. 가장 쉬운 방법은 유산소 운동입니다. 숨이 차고 심장박동이 느껴질 정도로 운동하는 것이 살빼는데 가장 효과적입니다.

 

달리기나 줄넘기가 싫다면 집에서 춤 추는 것도 좋습니다. 대신 방에서 몰래 추세요. 그래야 가족들이 이상하게 생각 안합니다.

5. 충분한 수면 

생각보다 수면이 살빼는 것과 연관이 많습니다. 수면 부족은 스트레스 호르몬 코티솔 수치를 높입니다. 이는 체중 증가에도 영향을 미칩니다.

 

피곤하면 더 많은 음식을 섭취한다는 연구결과도 있고 또 피곤한 상태에서는 운동 안합니다.

 

잘자야 운동 할 힘도 생깁니다.