전체 글98 "계획을 세워도 계속 포기해요.." 무언가 성취하기 위해 가져야할 마음가짐. 우리 삶은 도전의 연속입니다. 목표를 세우고 그에 따른 실천을 하는 것은 나이를 떠나서 우리 삶에서 항상 있는 일이죠. 그런데 잘 성취하는 사람과 그렇지 않은 사람 사이에는 큰 차이점이 있다는 거 알고계시나요? 목표에 크고 작음에 상관없이 성공하는 사람들이 계속 성공하는 이유가 있습니다. 반면에 목표를 이루지 못하고 중도 포기하는 사람들도 공통점이 발견된다고 하는데요. 그 중에서 가장 핵심적인 이유 2가지를 소개해드리겠습니다. 어쩌면 내가 모르는 사이 실패에 익숙해진 사람이 되지는 않았나 점검해보시는 계기가 되면 좋겠습니다. 조급함이 나를 망친다. 우리는 무언가를 시작할 때 머리 속에 시나리오를 그립니다. '이렇게 해서 이렇게 하면 되겠지.' 하지만 세상에 내 예상대로 흘러 가는 것은 얼마 없습니다. 사.. 2022. 8. 9. "똥 배 없애고 선명한 복부로.." 11자 복근 만드는 운동 루틴과 비결. 선명한 복근라인을 갖고 싶다는 생각은 남녀를 떠나 한 번쯤은 해보기 마련인데요. 복부가 드러난 몸매만 가져도 부러움의 시선을 한 번에 받기도 합니다. 물론 그 쉽지 않은 과정이지만 그렇다고 불가능한 일은 아닙니다. 우리 주위에서 운동 좀 한다는 사람을 봐도 선명한 복근라인을 갖고 있는 사례를 확인 할 수 있으니 말이죠. 적절한 운동을 하고 식단에 신경쓰면 체지방 20~30% 이상 나가는 사람들도 복근라인이 드러나는 경우도 있습니다. 복근 라인을 만드는데 도움이 되는 운동을 알려드리겠습니다. 어떤 운동 해야 할까? 먼저 복근이 드러나려면 체지방을 제거해야 합니다. 그럼 복근 운동만 계속하면 되는 것일까요? 체지방을 제거하려면 유산소 운동을 병행 해야 합니다. 복근 운동은 근육의 선명도를 만들어 주는 역할을.. 2022. 8. 9. 매일 마시는 '이것'이 다이어트에 도움 된다는 사실 알고 계시나요? 여러분들은 커피를 많이 마시나요? 현대인들에게 없어서는 안 될 이 커피는 피로를 해소하고 졸린 아침 우리의 집중력을 유지할 수 있게 도와줍니다. 물론 과하게 섭취할 경우 불면이나 근육떨림 등 부작용이 있지만 하루 2잔 정도 섭취는 오히려 건강에 도움이 된다고 합니다. 특히 다이어트에도 도움 된다는 사실을 알고 계셨나요? 커피를 먹고 운동하는 것과 그냥 운동하는 것 사이 유의미한 차이가 있는 것으로 알려져 있습니다. 어떻게 커피가 체중 감량에 도움이 될까? 카페인은 교감신경 작용을 일으켜 지방연소가 활발히 일어나게 합니다. 이때 내장에 축적되어 있는 중성지방을 더 쉽게 분해되도록 도와주는 역할을 하는데요. 카페인은 중성지방을 유기 지방산에 형태로 혈중으로 내보내는데 이렇게 되면 근육이 이것을 사용하기 쉬워.. 2022. 8. 8. "굶는게 정답이 아닙니다." 내장 지방 형성을 막기 위해서는 이렇게 하세요. 오늘은 내장 지방을 제거하고 예방하는 방법에 대해 알려드리겠습니다. 평소 다이어트에 어려움을 겪거나 번번히 실패하는 사람들이 많이 있을 텐데요. 이 글을 통해 경각심을 갖고 의지를 불태워보시면 좋겠습니다. 내장 지방이 쌓이면 단순히 배가 나오고 살이 찌는 것이 문제가 아닙니다. 이를 넘어 건강에까지 악영향을 줄 수 있습니다. 내장지방의 원인과 영향, 그리고 해결 방법까지 정리했습니다. 내장 지방 원인? 우리가 먹는 음식물은 포도당 형태로 바뀌어 몸의 에너지원으로 사용됩니다. 그런데 에너지원으로 사용되고 남은 포도당은 지방으로 변해 쌓이는데요. 지방은 피부 아래쪽에서 저장되다가 여기가 포화되면 내장과 장기 사이에 지방층을 형성하기 시작합니다. 이게 바로 내장 지방인 것이죠. 보통은 팔, 허벅지, 엉덩이에 .. 2022. 8. 5. "운동보다 이게 먼저입니다." 사소하지만 정말 큰 효과가 있는 살빼기 습관. 다이어트 할 때 '운동-식단'에 대한 계획을 많이 합니다. 그러나 이 두 가지를 지켜도 평소 습관이 잘못되면 다이어트에 실패할 가능성이 높습니다. 사람들이 자주 놓치기 쉽지만 정말 큰 효과를 보는 3가지 습관들을 정리했습니다. 건강도 챙기고 살도 빠지게 만드는 습관 3가지 알아봅시다. 물 마시기 다이어트 할 때 물 마시기가 엄청 중요합니다. 첫 째, 식사 전 물 마시면 과식을 예방할 수 있습니다. 식사 30분 전에 물을 500ml을 마시면 하루 400칼로리 이상 덜 섭취 하게 된다고 합니다. 실제로 포만감을 느껴 평소보다 식사를 적게 하는 효과가 있습니다. 음식을 덜 먹을 수 있는 가장 쉬운 방법입니다. 안할 이유가 없겠죠? 두 번째, 신진대사 활발 물을 먹으면 신진대사가 활발해지고 몸속에 있는 독소를 .. 2022. 8. 3. "모르면 개망신 당합니다.." 요즘 사람들이 자주 하는 맞춤법 실수 모음. 요즘은 사람들은 직접 전화를 하기보다는 '문자'를 이용해 의사소통을 많이 합니다. 특히 '전화'를 직접 하는 것에 '무서움'을 느끼는 '콜 포비아'도 많이 등장했다고 하죠. 아무래도 배달앱의 등장과 '카카오톡'과 같은 메신저 이용 빈도가 많이 늘어났기 때문이 아닐까 생각이 듭니다. 문자 메시지를 주고 받는 사례가 점점 증가하다 보니 '맞춤법' 관련해서 웃지 못할 일들이 벌어지기도 합니다. 또한 틀린 맞춤법을 지적하는 사람들도 많이 볼 수 있는데요. 오늘은 많은 사람들이 자주 하는 맞춤법 실수들을 정리해 봤습니다. 흔히 사람들이 자주 하는 실수로 맞춤법, 띄어쓰기 등이 있죠. 사실 맞춤법이 틀려도 알아듣기만 하면 괜찮은데, 그렇지 않은 경우도 종종 발생합니다.. 정말 자주 볼 수 있는 맞춤법 오류를 살펴봅.. 2022. 7. 26. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 17 다음
