"여름철 불면증에 특효입니다.." 잠이 안오는 사람에게 효과짱인 발마시지 방법!

무더운 여름에는 더위로 인해 불면증에 시달리는 사람이 많습니다. 

 

아무리 자려고 해도 높은 기온 때문에 잠이 잘 오지 않는데요. 이러한 패턴이 반복되면 피로가 누적되고 일상생활에서 큰 불폄함을 초래할 수 있습니다.

 

이렇게 여름철에 잠이 안오시는 분들은 불면증에 좋은 '발 지압 마사지'를 꼭 한번 해보시기 바랍니다. 지압 부위에 대한 설명과 지압 방법 소개해 드립니다.

 

여름철 불면증에 시달리는 이유는 날씨가 더운 것도 있지만, 해가 평소보다 길어져 수면 호르몬인 멜라토닌 분비가 줄어들기 때문이기도 합니다.

 

따라서 많은 사람들이 여름철에 잠을 잘 못자곤 하는데요.

 

채널a '나는 몸신' 프로그램에서 소개한 불면증 완화 발 지압법입니다. 발 지압시 주의해야 하는 것은 3가지입니다.

1. 방향 2. 횟수 3. 강도 입니다.

 

발 지압 시에는 한 혈당 최소 10회 이상 하는 게 좋다고 합니다. 발 지압 방향은 발가락 부분부터 시작하여 아래로 향하도록 합니다.

 

발 지압 강도는 특히 주의해야 하는데요. 흔히 마사지 받을 때 아프면 효과가 좋을 거라고 생각하지만 아픈 정도보다는 본인이 느꼈을 때 '시원하다'고 느낄 정도로 시행하는 것이 효과적입니다.

 

 

발 부위 중에서도 잠이 잘오게 하는 부위는 '용천혈'과 '갑상샘' 부분입니다.

 

감상샘은 신체 호르몬 분비를 조절해 숙면에 도움을 주며, 용천혈은 몸 전체 혈을 지압해 줌으로써 피가 원활하게 순환하도록 도움을 줍니다. 

 

이 두 부분만 충분히 마사지 해줘도 불면증에 효과가 있습니다.

 

마사지 방법

발을 마사지 할 수 있는 막대나 혹은 자신의 엄지 손가락을 이용해서 마사지를 하시면 됩니다.

 

용천혈 부위를 적당한 강도로 '원'을 그리 듯이 10회 이상 지압해줍니다. 

 

너무 아프지 않게 시원한 느낌이 들도록 마사지 해주세요.

감상샘 지압은 이렇게 합니다. 

 

발가락 부위부근부터 발볼 부위까지 타고 내려오듯이 지압을 반복합니다. 

 

마찬가지로 10회 이상 지압해주시면 됩니다.

 

왼발 오른발 각각 10회씩 이 두개의 마사지만 해도 발이 시원해집니다. 발뿐만 아니라 몸 전체의 혈액 순환에 도움을 주어 수면을 하는데 도움이 된다고 하니 꼭 해보시기 바랍니다.