"살도 빠지고 건강도 좋아져요!" 마마무 솔라가 공개한 다이어트 식단

몸매 좋은 연예인 중 한 명인 마마무 솔라!

 

솔라는 자신의 다이어트 하루 식단을 공개한 적이 있는데요. 

유튜브 채널 '솔라시도 solarsido'

이 '식단'으로 체중 감량은 물론 피부까지 좋아졌다고 합니다. 

 

유튜브 채널 '솔라시도 solarsido'에 공개한 다이어트 식단을 소개합니다.

 

아침 식사

아침에 일어나자 마자 사과 반쪽을 챙겨 먹는다고 합니다.

 

*아침에는 수분 있는 과일 섭취가 건강에 좋습니다.

 

소고기 안심 150g, 쌈채소(상추, 깻잎, 당근), 아몬드 브리즈 프로틴,열무김치,콩밥

 

솔라는 채소를 싫어하지만 쌈채소는 꼭 먹는다고 합니다.

(피부가 확실히 좋아졌데요!)

 

여기에 영양제는 이렇게 먹습니다.

 

'콜라겐, 종합비타민, 비타민c, 비타민d, 해초, L카르니틴, 유산균'

 

아침 운동

밥 먹고 1시간 후 운동을 진행합니다.

 

솔라가 한 운동은 버피 테스트+ 복근운동.(복근 운동을 무려 1000개나 한다고 해요!) 

 

그리고 반드시 유산소 운동 '30분' 이상!

 

이렇게 운동 하고 단백질 보충을 위해 '프로틴'도 챙겨 먹습니다.

 

2. 점심 식사 

점심에는 식단에는 단호박,두부, 오징어와 함께 각종 채소를 섭취합니다.

 

단호박은 에어프라이어로 구워서!

 

식단 마다 채소와 단백질을 신경써서 섭취하는 걸 알 수 있죠?

 

3. 저녁 식사

 

저녁은

 

당근 4조각, 계란 6개(*노른자도 먹음), 그릭요거트+블루베리 13알+ 프로틴 주스.

 

*계란 하나에 단백질은 6~7g 정도에요.

 

보통 체중 감량을 위해 몸무게 1kg당 단백일은 1~1.2g 정도 섭취 권장!

물론 매번 이렇게 챙겨먹지는 않는다고 합니다.

 

최대한 다양한 식단으로 '질리지 않게' 식단을 짜신다고 해요. 특히 이것보다 더 빡세게(?) 식단을 구성할 때도 있다네요.

 

피부도 좋아졌다고 하니 다이어트 때 참고 해봐도 좋을 듯 합니다. (다이어트 식단 치고는 괜찮죠?)